Гимнастика дома. Видео уроки для начинающих.

     Хочется выглядеть красивой? Хочется ходить "летящей" походкой и чувствовать прилив сил?  Легкая  гимнастика вас взбодрит и заставит прислушаться к своему телу. Легкую гимнастику лучше делать утром для улучшения кровообращения. Включите динамичную музыку.

    Для начала потянитесь, как можно сильнее. Походите на носочках.

  Сделайте пробежку 5-10 минут. Это разогреет ваши мышцы. В комнате - бег на месте или ходьба.   Обращайте внимание на правильное дыхание при беге. 

   Приседания 15 раз. Пятки старайтесь не отрывать от пола.

   Наклоны корпуса влево и вправо хорошо растягивают мышцы и делают их эластичными.

  Выпады на правую ногу, затем на левую хорошо растягивают мышцы ног и укрепляют мышцы ягодиц.    Если можете отжаться от пола, попробуйте сделать 10-15 отжиманий, опираясь на колени. Чтобы гимнастика была полезной дышите ровно. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом.   Такой минимум гимнастики дома поможет вашему организму привыкнуть к новому образу жизни и через несколько недель вам захочется разнообразить упражнения.

Посмотрите упражнения для гимнастики дома. Видео уроки для начинающих.