Гимнастика дома. Видео уроки для начинающих.
Хочется выглядеть красивой? Хочется ходить "летящей" походкой и чувствовать прилив сил? Легкая гимнастика вас взбодрит и заставит прислушаться к своему телу. Легкую гимнастику лучше делать утром для улучшения кровообращения. Включите динамичную музыку.
Для начала потянитесь, как можно сильнее. Походите на носочках.
Сделайте пробежку 5-10 минут. Это разогреет ваши мышцы. В комнате - бег на месте или ходьба. Обращайте внимание на правильное дыхание при беге.
Приседания 15 раз. Пятки старайтесь не отрывать от пола.
Наклоны корпуса влево и вправо хорошо растягивают мышцы и делают их эластичными.
Выпады на правую ногу, затем на левую хорошо растягивают мышцы ног и укрепляют мышцы ягодиц. Если можете отжаться от пола, попробуйте сделать 10-15 отжиманий, опираясь на колени. Чтобы гимнастика была полезной дышите ровно. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом. Такой минимум гимнастики дома поможет вашему организму привыкнуть к новому образу жизни и через несколько недель вам захочется разнообразить упражнения.
Посмотрите упражнения для гимнастики дома. Видео уроки для начинающих.