Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Убрать большой живот в домашних условиях
adidas

Мы в Одноклассниках  

Присоединяйтесь! 

 Как убрать большой живот в домашних условиях

  как убрать большой живот в домашних условияхДумаете это трудно? Вовсе нет. Главное, не пропускать занятия. Если Вы занимаетесь по своей методике, наши упражнения все равно лишними не будут. Добавьте их в свои тренировки и увидите, что сжигание жира происходит быстрее.    Вы можете выполнять их тогда, когда удобно, но не мене 3 раз в неделю. И, что очень важно, распределите свой рацион в течение всего дня на 6 частей. Таким образом, в ваш организм будут равномерно поступать калории и тратить Вы их будете тоже равномерно.

И так, как убрать большой живот в домашних условиях не посещая спортивные залы.

   Чтобы выполнять эти упражнения не потребуются никакие подушки, бутылки, утюги и прочая утварь. Это самые эффективные упражнения. Займите положение лежа на полу и делайте всего три упражнения, соблюдая правила дыхания. Это важно. Иначе ничего не получится. Запомните, что все упражнения выполняются на выдохе.
1. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох и на выдохе поднимите плечевой пояс, пытаясь достать до коленей. Таким образом, напрягаются мышцы живота. Количество таких подтягиваний зависит от вашей спортивной подготовки. Делайте до последнего.
2. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. На выдохе пытаемся правым локтем достать до левой коленки. Шею не сворачивать - руками не помогать. При этом работают косые мышцы живота. Делайте до последнего.
3. Перевернитесь на живот. Упор на локти и носки. Спина прямая, не прогибаться. Держите планку. Держите, держите! Стоять так тоже до последнего.
И еще. Не надо выполнять любые упражнения без настроения и считать их количество. Если Вы сделаете 1000 приседаний - не значит, что именно после 1000 похудеете. Или 15 отжиманий по з подхода одному человеку, как семечки пощелкать, и толку никакого от таких занятий, а другому после первого подхода плохо становится. Чувствуйте свой организм сами. Включите музыку и не считайте количество наклонов.

Опубликовать