Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Тренировки на похудение для женщин
adidas

Мы в Одноклассниках  

Присоединяйтесь! 

                                                      Тренировки на похудение для женщин

тренировки на похудение для женщин    Самые эффективные тренировки - это тренировки с инструктором по личной программе.  Но, если вы тренируетесь сами и хотите быстрее достичь желаемого эффекта, то эта статья для вас.

Увеличиваем эффективность тренировок для похудения

1.Правильно выполнять упражнения.
Мышца, которую вы хотите увеличить, должна работать в полную силу. Если вы неправильно будете делать упражнение, мышечных волокон сократится меньше, а значит, мышца не будет расти. Важно без ошибок выполнять упражнение и в этом вам поможет инструктор. Самостоятельно тренируясь, вы можете допускать ошибки даже в самых простых на вид упражнениях.

2. Для получения нужного результата важнее техника выполнения упражнения, чем тяжесть. Если вы утяжеляете упражнение гантелями или гирями, поднимать их нужно без рывков.

3. Максимальный эффект при поднятии веса дает медленная скорость выполнения. Такая техника уменьшает риск травматизма и ускоряет рост тех мышц, которые вам нужны.

4. Важно правильно дышать при выполнении упражнения. Дыхание увеличивает поступление кислорода в кровь. Подъем веса делаем на выдохе, опускаем на вдохе.

5. Что бы мышца росла следует увеличивать в первую очередь число повторений упражнения. Не весом утяжеляете нагрузку, а повторами. Добавьте несколько повторов. Если чрезмерно увеличивать повторы, мышцы расти не будут.

6. Каждый человек индивидуален в переносимости физических нагрузок. Главное, не перетренироваться. Если вы увеличиваете повторы на одну мышцу, то на другие мышцы надо сократить повторы, чтобы распределить общую нагрузку. Поэтому, консультация инструктора, а еще лучше личная программа тренировок от профессионального тренера, повысит эффективность тренировок и пойдет только на здоровье и на пользу  красоты вашего тела. Самый лучший спорт и фитнес в тренажерном зале с эффективными тренажерами. Выбирайте для себя лучшее, что поможет достичь желаемых результатов.

                                         

                            Тренировки на похудение для женщин. Видео уроки.

Наверх

Опубликовать