Правильный сон

                           (Видео)

   Проблемы на работе, ночные смены, семейные неурядицы, стрессы и депрессии приводят к бессоннице. Недостаток сна может привести к разрушению организма и психики. Без полноценного сна человек не может работать, быстро утомляется, развивается синдром хронической усталости, а также снижается иммунитет и появляется риск развития вирусных и инфекционных заболеваний. Часто причиной сердечно - сосудистых заболеваний является та самая бессонница.

    Последствия недосыпания могут быть крайне опасными. Одна ночь без сна приводит к нарушению психики, две ночи - нарушается гормональный баланс, три ночи (трое суток) - разрушаются клетки головного мозга и нарушается работа сердца.   

   Полноценный и правильный сон - это здоровье и красота.  Не выспавшаяся женщина сварлива, недовольна, психически не уравновешена. При регулярном недосыпании организм не восстанавливается и стареет быстрее. Женщина, видя свое отражение в зеркале с новыми морщинками, еще больше начинает нервничать. В таких семьях постоянные скандалы и непонимание.
   Сколько нужно спать, чтобы выспаться?

 По данным Всемирной Организации Здоровья здоровый сон человека должен составлять от 6 до 9 часов. Физиологическая норма - 8 часов. Ваше время сна зависит от вашего биоритма. Как правильно спать женщине, чтобы выспаться?
  Всегда проветривайте комнату перед сном и одевайте удобную ночную одежду. Выключайте свет, телевизор, аудио аппаратуру. В комнате должно быть абсолютно темно и тихо. Выберите правильную подушку. На большой подушке спать не рекомендуется. Удобные позы для сна у всех разные. Но на животе спать взрослому человеку нежелательно. Позвоночник находится в неудобном положении, что приведет к головной боли и болям в шее. Лучшая поза для сна на спине. Это основа правильного сна.

    Если вас по ночам мучает изжога, то на правом боку на голодный желудок не спите. В таком положении изжога только усиливается. В какой позе спать - выбирать вам. Чтобы повысить сонливость откажитесь от алкоголя и выпейте стакан молока или съешьте банан. И выкиньте трезвонящий будильник, просыпайтесь под приятную мелодию. 

    Если муж храпит по ночам, заставьте его пойти к врачу. Иначе, вы никогда не выспитесь. А это значит, что будет плохо не только вам, но и вашему окружению. Ко всему этому, еще муж приобретет серьезную болезнь из-за храпа.

Помните, сначала вы, а потом все остальные.

                                                      Правильный сон. Видео совет психолога.